فش آئل کے اثرات

مچھلی کا تیل ایک قدرتی تیل ہے جو گہری - سمندری مچھلی سے نکالا جاتا ہے ، جو اومیگا 3 پولیونسیٹریٹڈ فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہوتا ہے ، خاص طور پر آئیکوساپینٹینوک ایسڈ (ای پی اے) اور ڈوکوسہیکسینوک ایسڈ (ڈی ایچ اے)۔ یہ فعال مرکبات مچھلی کے تیل کو متعدد صحت سے متعلق فوائد فراہم کرتے ہیں ، جس سے یہ انتہائی قابل قدر غذائی ضمیمہ بن جاتا ہے۔ ذیل میں اس کے بنیادی اثرات اور سائنسی بنیاد ہیں:

1. ٹرائگلیسیرائڈس کو ختم کرتا ہے
ای پی اے اور ڈی ایچ اے جگر کی ٹرائگلیسیرائڈس کی پیداوار کو روکتے ہیں اور ان کے تحول کو بڑھا دیتے ہیں۔ کلینیکل اسٹڈیز سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 4 گرام اعلی - طہارت مچھلی کا تیل لینا (جیسے ، نسخے میں منشیات کا VASCEPA) ہائپرٹریگلیسیرڈیمیا کے مریضوں میں قلبی خطرات کو 25 ٪ تک کم کرسکتا ہے۔

2. ایتھروسکلروسیس کو پیش کرتا ہے
ای پی اے کی اینٹی - سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ پراپرٹیز اینڈوتھیلیل نقصان کو کم کرکے اور آرٹیریل تختی کی تشکیل کو سست کرکے خون کی نالیوں کی حفاظت میں مدد کرتی ہیں۔ لمبی - اصطلاح کی تکمیل سے ویسکولر لچک اور کم ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بہتر ہوسکتا ہے۔

3. سپورٹ سیکنڈری روک تھام
امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) میں کہا گیا ہے کہ کورونری دل کی بیماری میں مچھلی کے تیل کی تکمیل سے اچانک کارڈیک موت اور بار بار دل کے دورے کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔

1. دائمی سوزش کو پورا کرتا ہے
اومیگا - 3s پرو - سوزش سائٹوکائنز (جیسے ، IL-6 ، TNF-) کو دبائیں ، ریمیٹائڈ گٹھیا اور سوزش کی آنتوں کی بیماری (جیسے ، کروہن کی بیماری) جیسے حالات کو فائدہ پہنچاتے ہیں۔

2. خود کار طریقے سے ہونے والے عوارض کو فروغ دیتا ہے
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مچھلی کے تیل سے ریمیٹائڈ گٹھیا کے مریضوں میں مشترکہ سوجن اور درد کو کم کیا جاتا ہے ، NSAIDs پر ممکنہ طور پر انحصار کم ہوتا ہے (غیر - سٹیرایڈیل اینٹی- سوزش دوائیں)۔

1. دماغ کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے
ڈی ایچ اے دماغی پرانتستا فیٹی ایسڈ کا 20 ٪ تشکیل دیتا ہے اور اعصابی سیل جھلیوں کے لئے بہت ضروری ہے۔ قبل از پیدائش ڈی ایچ اے ضمیمہ برانن دماغ کی نشوونما کی حمایت کرتا ہے اور قبل از وقت بچوں میں علمی خرابی کے خطرات کو کم کرسکتا ہے۔

2. علمی زوال کو سلاؤ
مچھلی کا تیل لینے والے بڑے بالغ افراد معمولی علمی خرابی (ایم سی آئی) میں الزائمر کی ترقی اور بہتر میموری کا تجربہ کرسکتے ہیں۔

3. موڈ کی خرابی کو منظم کرتا ہے
ای پی اے نے دماغ - سے ماخوذ نیوروٹروفک عنصر (بی ڈی این ایف) کو فروغ دیا ہے۔ آزمائشوں سے ظاہر ہوتا ہے کہ روزانہ 1-2 گرام فش آئل ہلکے افسردگی اور اضطراب کو کم کرسکتا ہے۔

1. صحت
ڈی ایچ اے ریٹنا خلیوں کا ایک کلیدی جزو ہے ، جس سے خشک آنکھوں اور میکولر انحطاط کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔

2. قبل از وقت صحت
حمل کے دوران مچھلی کے تیل کی تکمیل سے قبل از وقت پیدائش کے خطرات اور نفلی افسردگی کو کم کیا جاسکتا ہے۔

3. ورزش کی بحالی
اومیگا - 3 کے اینٹی - سوزش کے اثرات امدادی پٹھوں کی مرمت اور بحالی کے بعد کی بحالی۔

1. اسے کون لینا چاہئے؟

اعلی قلبی خطرہ والے افراد

حاملہ/نرسنگ خواتین

بڑے بالغ

وہ لوگ جو کم غذائی اومیگا 3 انٹیک رکھتے ہیں

2. contraindication

خون بہنے والے عوارض یا اینٹیکوگولنٹس (جیسے ، وارفرین)

سمندری غذا سے الرجی

3. خوراک اور انتخاب کے نکات

عام صحت: 250–2000 ملی گرام ای پی اے+ڈی ایچ اے روزانہ

علاج کے استعمال: ڈاکٹر سے مشورہ کریں (جیسے ، اعلی ٹرائگلیسیرائڈس کے لئے 2–4g/دن)

Choose high-purity (>آکسیکرن سے بچنے کے لئے 60 ٪ EPA+DHA فی کیپسول)۔

فش آئل "معجزہ ضمیمہ" نہیں ہے ، لیکن اس کے دل ، دماغ اور مدافعتی صحت کے لئے اس کے فوائد اچھی طرح سے ہیں {{0} support کی حمایت کی گئی ہے۔ ان کی غذا میں اومیگا - 3s کی کمی کرنے والوں کے لئے ، اعتدال پسند اضافی فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے لیکن انفرادی ضروریات اور طبی مشوروں کے لئے ہمیشہ درزی کی مقدار ہوسکتی ہے۔